요가 처음인 남성 분들이 자주 묻는 질문과 실제 남성회원들의 답변

요가가 남성들에게 어떤 효과가 있는지 확인해 보세요.

남성들은 요가가 근력 운동이 안될 것이라는 선입견을 갖고 있습니다.
"제가 다양한 운동을 해왔지만 요가만큼 근력운동, 유산소 운동이 합쳐진 완벽한 운동은 없습니다." 평소 요가를 즐겨 하는 줄리엔 강의 인터뷰 내용입니다.
일반적인 근력 운동은 큰 근육만 만드는 반면 요가는 관절의 가동범위를 넓혀 근육을 증가시켜, 속 근육 (심부근육)을 포함해 전신의 근육을 더 섬세하게 만들어 줍니다.
많은 여성이 매력을 느낀다는 잔근육이 바로 요가를 통해 만들어집니다.
배우 줄리엔 강, 차승원, 올랜도 블룸, 로버트 다우니 주니어, 콜린 파렐 등이 요가를 즐겨 하고 있습니다.

대부분의 남성이 여성보다 유연성이 부족합니다.
유연성은 신체 기능을 원활히 하고, 부상을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.
유연성이 높으면 다른 운동을 할 때도 효과가 좋습니다. 
예를 들어, 고관절이 유연하지 않으면 스쿼트 동작을 취할 때 많이 못 내려간다거나 햄스트링이 짧으면 상체가 내려가는 전굴이 힘듭니다.
유연성은 몸을 바르게 해주고 모든 운동 시 부상의 위험에서 몸을 보호를 해주기 때문에, 운동선수들이 유연성을 위한 스트레칭 동작을 가장 중요시하는 이유는 바로 이 때문입니다.

평소 웨이트만 많이 하는 경우 어깨와 팔 등의 근육이 경직되기 쉽고, 
남성들은 보통 근력은 강한 편이나 근지구력, 즉 근육의 힘이 오래 유지되는 힘은 약한 경우가 많습니다.
또한, 운동 후 충분한 스트레칭을 하지 못할 경우 오히려 관절이 점점 굳어버릴 수 있습니다.
플라잉 요가는 뭉쳐있는 어깨와 등을 시원하게 풀어주고, 틀어진 허리와 척추를 바르게 교정 시켜주기 때문에 오히려 남성분들이 단기간에 빠른 효과를 보는 경우가 많이 있습니다.
요가는 큰 근육은 물론 잔 근육들을 고루 발달시켜 주기 때문에 다른 운동에서 볼 수 없는 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

요가는 움직이는 명상이므로 마음을 차분히 할 수 있도록 도와줍니다. 
수련하는 동안 깊고 바른 호흡을 하면 부교감 신경을 자극해 마음을 안정시키고 스트레스를 완화 시킵니다.
수련을 통해 나오는 땀과 호흡을 통해 독소배출, 심장혈관을 강화하는데 도움이 됩니다.

요가 수련을 통해 노폐물을 제거해 전립선 신경을 자극하고 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 
서울 성모병원 비뇨기과 김세웅 교수는 "요가를 하면 긴장할 때 나오는 스트레스 호르몬인 카테콜라민과 같은 호르몬 분비가 줄어 발기가 오래 지속됩니다. 요가를 꾸준히 하면 조루환자 뿐만 아니라 일반인도 같은 효과를 볼 수 있을 것입니다 " 라고 말한 내용도 있습니다.

요가는 심장 건강에 좋은 작용을 합니다.
마음이 편안해지면 몸이 이완되고 이 과정에서 심장 박동이 감소해 심장 혈관은 강화됩니다.
또한, 미국 일리노이 주립대학교에 따르면 20분 요가로 뇌의 기능을 향상시킬 수 있다는 연구결과도 있습니다.

최근 남성 회원들이 늘고 있는 추세입니다.
저희 센터에서 요가를 시작하신 남성 회원님들의 공통적인 특징은 모두 한가지 이상의 운동을 경험하신 분들이었습니다.
처음에는 요가는 움직임이 많지 않은 운동이라는 잘못된 인식을 가지고 시작하셨다가 그 어떤 운동보다 운동량이 많고 땀을 많이 낼 수 있는 운동이라고 말씀하십니다.
근력강화 및 유연성, 유산소 운동이 합쳐진 완벽한 운동, 지금부터 시작해 보시실 바랍니다.